Zácpa a co s ní?

 

Denní vysazování na stolici, nejlépe 15-30minut po snídani (ev.systém odměn, za každé vyprázdnění na toaletě dítě nalepí samolepku k příslušnému dni). K tomu je ale nutné mít ráno i dostatečnou časovou rezervu. Zamyslete se sami, jak by vám bylo při povelu „Pospěš si, musíme jít…“. Dostatek pravidelných pohybových aktivit, pravidelný a dostatečný pitný režim (pití i do školy/školky), racionální strava s dostatkem vlákniny (ovoce a zelenina), omezení sladkostí a bílého pečiva. V neposlední řadě je třeba dbát na psychickou pohodu dítěte (odstranění stresů v rodině, ve škole apod.). 

Vhodnými nápoji jsou pramenitá nebo minerální voda, ovocné a bylinné čaje, čerstvé ovocné a zeleninové nápoje. Naopak omezit bychom měli příjem černého čaje, kakaa, limonád a veškerých slazených nápojů. Doporučovány jsou sušené švestky, fíky, datle, meruňky, hrušky, jablka, maliny, jahody, angrešt, rybíz, kyselé zelí, květák, brokolice, hrášek, fazole, čočka, brambory, celozrnné pečivo, müsli, vločky (nebo odvar z ovesných vloček), otruby, semínka (např. lněné), jadérka, oříšky či mandle. Nedoporučují se banány, borůvky a konzervovaná zelenina. Vhodné je omezit konzumaci rýže, těstovin, pečiva a výrobků z bílé mouky, cukrovinek, čokolády, bonbónů a sladkých jídel (cukr nahradit ovocným cukrem). Jogurty, kefíry a kyselé mléko obsahující probiotické kultury se doporučují konzumovat mezi hlavními jídly. Probiotika jsou vhodná, např. Lactobacílky, Osmobiotic, či jiná podávané denně. 

 K léčbě zácpy se doporučuje minimálně 10 g vlákniny pro děti ve věku 3-7 let a 15 g pro věkovou skupinu 8-14 let. 

Množství vlákniny (g) ve 100 g potravin

fíky/sušené 2,3/12,9 brokolice 2,8

datle/sušené 3,6/9 květák 1,8

banány/sušené 3,1/12 otruby pšeničné 45

jablka/sušená 1,8/10 lněné semínko 38

švestky/sušené 1,5/5 slunečnicové semínko 6,3

meruňky/sušené 1/8,6 müsli 4

hrušky 2,4 vločky ovesné/pšeničné 5,5/10

rybíz 5,6 mandle 6

maliny 5,2 lískové oříšky 3,5

angrešt 2,8 celozrnné pečivo 8-10

borůvky 2,2 tmavý chléb 5,1

jahody 1,3 pečivo z bílé mouky 3

fazole 17 brambory vařené 2,1

čočka 10,6 těstoviny 1,4

hrášek/hrách 5,2/16,6 rýže vařená bílá/natural 0,2/1,3

zelí 3 čokoláda mléčná/hořká 3/14

mrkev 3 bonbóny 0

 

Případně je možné v lékárně získat Vlákninu OptiFibre®, která je vhodná i pro děti od 3 let. 

Pokud se navzdory režimovým opatřením nedaří zácpu zvládnout, obraťte se na Vašeho PLDD.